2018最新世界概況報告,地中海飲食是健康長壽的主因
2018-07-30
根據美國CIA(中央情報局)2018最新世界概況報告(The World FactBook),去年 224 個國家當中,預期壽命最長的國家分別是 摩納哥、日本、新加坡、聖馬力諾、冰島。
我們發現這些具有長壽特質的國家,不見得都是醫療技術發達使然,而是生活方式與文化。
世界上最長壽的國家為摩納哥(Monaco),平均預期壽命為高達 89.4歲(第二名為85.3歲),長壽的原因最主要是因為地中海飲食、國家醫療體系和壓力小的生活方式。
這些有長壽特質的國家都有共同的特徵,關鍵因素在於健康的飲食、生活有目的性、歸屬感和幸福感及隨和的生活方式。
然而台灣只排在第40名(預期壽命80.2歲),所以我們更應該著重在生活和飲食習慣的改變,
根據衛福部的統計資料,台灣人的平均壽命和疾病型態等變數推估,國人一生中的長期照護需求時段高達約7.3年,男性平均壽命約為 77歲,女性為 83歲,
那要如何避免老年時臥病在床,且活得健康又長壽?
地中海飲食會是你最健康的選擇,我們都知道, 長期使用地中海飲食有助於延長我們的壽命,再搭配運動和保持適當體重,女性可望健康的延長壽命達15年,男性可以多活 8 年!
從今天開始,養成好的生活習慣, 吃地中海飲食, 擁有幸福健康快樂長壽的人生。
資料來源:
美國CIA中央情報局世界概況報告:
https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/rankorder/2102rank.html