根據美國CIA(中央情報局)2018最新世界概況報告(The World FactBook)，去年 224 個國家當中，預期壽命最長的國家分別是 摩納哥、日本、新加坡、聖馬力諾、冰島。

我們發現這些具有長壽特質的國家，不見得都是醫療技術發達使然，而是生活方式與文化。

世界上最長壽的國家為摩納哥(Monaco)，平均預期壽命為高達 89.4歲（第二名為85.3歲)，長壽的原因最主要是因為地中海飲食、國家醫療體系和壓力小的生活方式。

這些有長壽特質的國家都有共同的特徵，關鍵因素在於健康的飲食、生活有目的性、歸屬感和幸福感及隨和的生活方式。

然而台灣只排在第40名（預期壽命80.2歲)，所以我們更應該著重在生活和飲食習慣的改變，

根據衛福部的統計資料，台灣人的平均壽命和疾病型態等變數推估，國人一生中的長期照護需求時段高達約7.3年，男性平均壽命約為 77歲，女性為 83歲，

那要如何避免老年時臥病在床，且活得健康又長壽？

地中海飲食會是你最健康的選擇，我們都知道, 長期使用地中海飲食有助於延長我們的壽命，再搭配運動和保持適當體重，女性可望健康的延長壽命達15年，男性可以多活 8 年！

從今天開始，養成好的生活習慣, 吃地中海飲食, 擁有幸福健康快樂長壽的人生。

資料來源：

美國CIA中央情報局世界概況報告：

https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/rankorder/2102rank.html

https://www.accuweather.com/en/weather-news/places-on-earth-that-hold-the-secret-to-living-longer-healthier-lives/70005552