有這6個警訊,代表你該好好重視你的健康

 

 

 

1.常吃精製食物:

 

 

 

你平常是不是都會吃白米、白麵包、餅乾、蛋糕、甜點?

那你真的要好好注意自己的健康了! 

大家平時常吃這類「精製的食物」,都沒有太多人體所需的營養,更缺乏膳食纖維。

因為吃這類食物會缺乏營養,人體會渴望更多的營養,而導致飲食過量、營養不良、肥胖等等的問題產生。

許多研究也指出,長期吃這些高度精緻的糖和澱粉,容易導致心血管疾病和糖尿病。

且這類食物會造成血糖快速上升、快速下降,情緒和精神都會受到不好的影響。

 

那要怎麼吃比較好?

 

 

要盡量吃「全食物」,也就是保持比較完整原始的食物

 

像是糙米十穀米全麥蔬菜水果豆類等等的,

這些都含有豐富的營養膳食纖維,容易增加飽足感所以比較不會食用過量,

又可以增加腸道中的好菌,更可以增加好的膽固醇排出體內不好的毒素

提升免疫力減少痔瘡和便祕的機會。

這麼多的好處,趕快開始吃天然完整的全食物吧!

 

 

 

2. 常吃市售油品

 

 

壞油, 是慢性病的頭號元凶!

 

我們現在常吃的油,八成以上都是壞油!

市售大豆油沙拉油豬油人造奶油、精製的「純」葵花油等等,都是壞油!

其實在大賣場常見的油,都是廠商經過純化精製氫化後的油,經過高溫高壓漂白的處理程序,

營養成分都已經不見,也已經變質,

如果再用高溫去烹調料理,將會釋放更多的毒素,長期食用慢性病就會找上你!

 

我們要多吃傳統方法冷壓初榨,最原始未精製的好油

 

那甚麼是好油?

像是未精製的特級冷壓初榨橄欖油(Extra virgin)、冷壓初榨的紫蘇油、冷壓初榨的南瓜籽油等等,

這些好油都保有原始的營養成分,且發煙點高不易變質!

 

且最好要挑選原裝進口的,像很多大賣場賣的都是大桶進口回來再精製的油品,品質就會有所疑慮。


 

 

3.常吃外食

 

 

 

 

三餐老是在外,人人叫我「老外」

 

現代人因為工作忙碌,三餐都在外飲食已經習以為常,

但外面的食材來源都不安全,沒有保障,

而且都會加入太多的食品添加物調味料,都是十分傷身的,

再用大火和很多的油來快炒,

這些壞油,達到「發煙點」以後,油都已經變質且會釋放很多的毒素

三酸甘油脂壞的膽固醇就會變多,

心血管疾病和癌症等等的慢性病,就會不知不覺地找上門了。


 

4. 常吃甜的

 

 

 

很多人都抵抗不了甜食的誘惑,

糖是會上癮的!

糖上癮跟毒品上癮,大腦的反應是相似的!

 

 

糖根本就是合法的毒藥,很多人其實都已經糖上癮而不自知,

不知不覺地就會吃了太多的糖,

就連癌細胞也愛吃糖,你愛吃糖根本就是養大了癌細胞!

而且過多的糖還會降低人體的免疫力加速身體的老化

讓人容易感到疲倦、造成骨質疏鬆、影響視力、影響發育

 

看到了那麼多愛吃糖的壞處,

你應該知道該怎麼做了吧?慢慢地戒了糖的誘惑吧!

 


 

5. 常吃油炸燒烤

 

 

 

經油炸和燒烤後的食物充滿了致癌物!

 

油炸和燒烤後這些高油、高脂肪的食物,

含有大量的反式脂肪飽和脂肪酸

腎臟肝臟心血管都造成了極大的負擔,

油炸的食物常常都是用劣質的壞油和回鍋油,

常吃這類的食物罹患大腸癌的機率就會上升,

 

多吃蔬果減少油炸燒烤的食物,癌症就不會輕易找上門了

 


 

6. 常用化學的清潔劑

 

 

 

市售的許多沐浴乳、洗髮精都含有毒的化學物質,

都添加化學香精抑菌劑化學界面活性劑等,

對身體會造成蠻大的傷害,更會汙染海洋和環境,

任何的化學合成清潔劑對皮膚都有傷害,

 

90%無法排出體外,累積在肝腎等內臟中

 

我們應盡量選擇純天然成分的清潔用品,

減少對環境和身體的傷害!


 

最後再做個重點總結, 

想要有健康的人生,要避免以下6個不好的習慣:

 

1. 常吃精製的食物:白米、蛋糕、餅乾等。

2. 常吃市售的油品:壞油,如:化學精製的大豆油、沙拉油、豬油、人造奶油等。

3. 常吃外食:外食常會加入太多傷身的食品添加物及調味料。

4. 常吃甜食:過多的糖會對身體造成極大的傷害。

5. 常吃油炸燒烤:經油炸和燒烤後的食物充滿了致癌物。

6. 常用化學清潔劑:化學的清潔劑對人體和環境都造成很大的傷害。

 

如果平常都能避免這些不好的習慣,

就會發現擁有健康樂活的人生其實很簡單!