6個重要的技巧,讓你擁有真正健康快樂的人生!

 

 

1. 地中海飲食

 

 

荷蘭最新研究指出:

 

地中海飲食有助於人類的健康,並延長壽命

 

地中海飲食顧名思義就是在地中海周遭人們的飲食習慣,

像是希臘、西班牙、義大利等國,

其中在法國南部的摩納哥成為了全世界最長壽的國家,

平均壽命高達89歲,整整比台灣高了快十歲!

也就是說用這種飲食法有機會可以健康的多活十年,

我們追求的是『健康的』長壽!而不是臥病在床的。

 

到底甚麼是地中海飲食?

簡單來說就是以橄欖油為主要的油脂,

多吃天然的穀物、豆類和蔬果,

適量的吃魚(中小型魚)、乳製品、還有紅酒,

少吃紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等),

 

地中海飲食是我們一直很推崇的飲食方法,

想要知道更多地中海飲食的資訊,

可以看我們前幾篇的文章:

 

之後也會寫更多的文章詳細的介紹地中海飲食的方法和好處,

大家在密切關注我們的部落格!

 

 

2. 健康的油脂

 

 

 

平常市面上賣的和外面吃得油實在太可怕了!

你常吃的沙拉油、大豆油很多都是經過化學精製的,

就連橄欖油很多也都是經過化學精製調和的,

可以看我們之前的文章:

裡面都有提到甚麼油是不該吃的,

 

那甚麼是健康的油脂?

我們要選擇經過天然冷壓初榨的好油!

這邊就要特別推薦

地中海飲食的靈魂人物:

 

特級冷壓初榨橄欖油(Extra Virgin)

 

但並不是所有標示Extra Virgin的橄欖油都很好,

還是有分等級的!

之後會再寫文章來好好介紹橄欖的等級、產地和品種,

可以先看我們之前的文章初步的認識橄欖油:

 

美砌嚴選的橄欖油,來自希臘上百年莊園,

是歐盟農業環境保護區(連飛機都禁止飛過),

上千年的原生橄欖樹種,珍貴品種的橄欖產區,

全程手工採集生產,留住橄欖所有的營養,

 

 

最好的品質保證,你可以安心的選購:

 

3. 保持樂觀及運動

 

 

哈佛研究指出,

 

保持樂觀可以改善身體免疫功能,

 

樂觀的人承受的壓力更小,

也就是說,樂觀的心態就是健康的密碼,

 

此外,多運動可以強化血管、預防心血管中風病,

更可以解除壓力防止認知能力衰退增強抵抗力減緩失眠毛病

 

看到了那麼多保持樂觀和運動的好處,

還不趕快起身去運動?

 

4. 天然的清潔用品: 

 

 

市面上常見的化學清潔劑去汙力強,相對的致病率就高,

任何化學合成清潔劑對皮膚都有傷害,

由皮膚直接接觸進入更具毒性,肝臟無法代謝化學界面活性劑,

化學清潔劑與其他毒物交互作用,很容易產生病變,

對環境的污染更是不容小覷,

 

那要用甚麼比較好?

使用天然草本、無化學添加物、無香精的清潔用品,

對身體健康且無負擔,更是環保無汙染愛地球,

 

美砌也幫你嚴選了原裝進口草本天然的清潔用品,

 

 

5. 天然食物

 

 

想要擁有真正的健康嗎?

我們必須要杜絕市面上的壞油、甜食、燒烤炸物等精製食物,

被譽為營養學愛因斯坦柯林‧坎貝爾博士更說了:

 

死亡,是食物造成的!

 

可見食物對身體的影響有多大,

可以看我們之前的文章,

裡面詳細的介紹了甚麼是你不該碰的食物:

 

那該怎麼吃?

多吃十穀米、堅果、蔬果等天然完整、未經加工的全食物

這類食物保留人體所需完整的營養,

也不會有傷身的化學添加物,

拋開那些加工的精製食品和補充品,

吃天然全食物、用天然初榨的好油,

才是對健康最好的方式!

 

 

6. 健康知識

 

 

擁有健康的知識可以說是最重要的!

沒有這些相關的知識,想要健康只會淪文口號,

 

人們常說:知識就是力量!

但現在網路上充斥著太多未經篩選的資訊,

吸收了錯誤的知識反而會造成反效果,

 

當然,美砌也幫你嚴選整理各種健康的知識,

給你對的觀念、方法和心態,

定期的增加最新的文章到我們的部落格,

有空就上去看一下,增加腦袋裡的健康知識吧!

 


 

最後再做個重點總結,

好好地遵循這六大技巧,

就可以擁有真正健康樂活的人生,

 

1. 常吃地中海飲食: 這樣的飲食法有助於人類的健康,並延長壽命。 

2. 常吃健康的油脂:選擇經過天然冷壓初榨的好油(如橄欖油),要好油好鹽,而不是少油少鹽。

3. 保持樂觀及運動:除了多運動有益身體健康,保持樂觀更可以改善身體免疫功能。

4. 天然的清潔用品:使用天然草本的清潔用品,對身體和地球都是有益無害的。

5. 常吃天然的食物:常吃天然完整無加工的全食物,才是對身體最好的方式。

6. 擁有健康的知識:定期的新增腦袋裡的健康知識,再好好的貫徹執行,健康就是那麼簡單。