3個簡單的方法,減脂減重從現在開始
2019-02-11
不能吃太胖喔 會被殺掉的! -《神隱少女》
相信大家過年一定都是大魚大肉,從除夕開始一路吃到開工,
體重更是呈現指數增長,讓大家困擾不已吧!
現在跟著美砌的腳步,一起用最健康天然的方式,
趕走春節期間暴飲暴食後增加的脂肪,恢復最佳的體態和健康!
1. 地中海飲食法
大家過年期間,一定吃了很多烏魚子、很多的紅肉和海鮮,
體內堆積了很多不健康的油脂,這時候地中海飲食法會是你最好的選擇!
根據研究指出地中海飲食可以有效的預防心血管疾病以及體重管理,
地中海飲食法的減重效果比低脂飲食還要好,而且健康自然不傷身!
那要怎麼做呢?
最簡單的做法就是:多吃好的『橄欖油』!
好的橄欖油(特級初榨橄欖油)可以有效地把不良的油脂代謝排出,
並有效降低膽固醇,趕走身體裡不健康的油脂!
想了解更多地中海飲食的資訊,可以看我們之前的文章:
2. 多運動
這或許是老生常談,但現代人最大的通病就是缺乏運動,
下班後總是會給自己理由和藉口,說服自己明天再運動,
但你要知道三十歲以後,基礎代謝率就會直線下降,
體重會開始直線上升,一去不復返了!
那該怎麼做呢?
其實很簡單,只要每個禮拜抽個3天,每次30分鐘,
進行簡單的有氧運動,快走和慢跑都可以,
運動的好處實在太多了,不僅可以管理體重,增強免疫力,還可以增加記憶力,防止腦袋退化,
想保持腦袋的清晰嗎?多運動就對了!
現在就養成運動的習慣,不要等到腦袋退化了才開始運動!
3. 多吃蔬果、多喝水
過年期間大魚大肉,喝了很多含糖飲料,
是讓你體重直線上升最可怕的大魔王!
這時候多吃新鮮的蔬果和多喝水,補充身體需要的膳食纖維和水分,
幫助你排便順暢還有維持腸道的健康!
希望這些技巧可以幫你對抗大魚大肉之後體重上升的困擾,
讓你擁有真正健康樂活的人生!