3個簡單的方法,減脂減重從現在開始

不能吃太胖喔 會被殺掉的! -《神隱少女》

 

相信大家過年一定都是大魚大肉,從除夕開始一路吃到開工,

體重更是呈現指數增長,讓大家困擾不已吧!

 

現在跟著美砌的腳步,一起用最健康天然的方式,

趕走春節期間暴飲暴食後增加的脂肪,恢復最佳的體態和健康!

 

 

1. 地中海飲食法

 大家過年期間,一定吃了很多烏魚子、很多的紅肉和海鮮,

體內堆積了很多不健康的油脂,這時候地中海飲食法會是你最好的選擇!

根據研究指出地中海飲食可以有效的預防心血管疾病以及體重管理

地中海飲食法的減重效果比低脂飲食還要好,而且健康自然不傷身!

 

那要怎麼做呢? 

 

最簡單的做法就是:多吃好的『橄欖油』!

好的橄欖油(特級初榨橄欖油)可以有效地把不良的油脂代謝排出,

並有效降低膽固醇,趕走身體裡不健康的油脂!

 

想了解更多地中海飲食的資訊,可以看我們之前的文章:

 

 


 

2. 多運動

這或許是老生常談,但現代人最大的通病就是缺乏運動,

下班後總是會給自己理由和藉口,說服自己明天再運動,

但你要知道三十歲以後,基礎代謝率就會直線下降,

體重會開始直線上升,一去不復返了!

 

那該怎麼做呢?

 

其實很簡單,只要每個禮拜抽個3天,每次30分鐘,

進行簡單的有氧運動,快走和慢跑都可以,

運動的好處實在太多了,不僅可以管理體重,增強免疫力,還可以增加記憶力,防止腦袋退化,

想保持腦袋的清晰嗎?多運動就對了!

現在就養成運動的習慣,不要等到腦袋退化了才開始運動!

 


 

3. 多吃蔬果、多喝水

 

 

過年期間大魚大肉,喝了很多含糖飲料,

是讓你體重直線上升最可怕的大魔王!

這時候多吃新鮮的蔬果多喝水,補充身體需要的膳食纖維和水分,

幫助你排便順暢還有維持腸道的健康!


 

希望這些技巧可以幫你對抗大魚大肉之後體重上升的困擾,

讓你擁有真正健康樂活的人生!