不能吃太胖喔 會被殺掉的！ －《神隱少女》

相信大家過年一定都是大魚大肉，從除夕開始一路吃到開工，

體重更是呈現指數增長，讓大家困擾不已吧！

現在跟著美砌的腳步，一起用最健康天然的方式，

趕走春節期間暴飲暴食後增加的脂肪，恢復最佳的體態和健康！

 大家過年期間，一定吃了很多烏魚子、很多的紅肉和海鮮，

體內堆積了很多不健康的油脂，這時候地中海飲食法會是你最好的選擇！

根據研究指出地中海飲食可以有效的預防心血管疾病以及體重管理，

地中海飲食法的減重效果比低脂飲食還要好，而且健康自然不傷身！

那要怎麼做呢？　

最簡單的做法就是：多吃好的『橄欖油』！

好的橄欖油（特級初榨橄欖油）可以有效地把不良的油脂代謝排出，

並有效降低膽固醇，趕走身體裡不健康的油脂！

想了解更多地中海飲食的資訊，可以看我們之前的文章：

• 2018最新世界概況報告，地中海飲食是健康長壽的主因
• 美砌所推廣的健康概念地中海輕食到底是什麼?
• 六個重要的技巧，讓你擁有真正健康快樂的人生

這或許是老生常談，但現代人最大的通病就是缺乏運動，

下班後總是會給自己理由和藉口，說服自己明天再運動，

但你要知道三十歲以後，基礎代謝率就會直線下降，

體重會開始直線上升，一去不復返了！

那該怎麼做呢？

其實很簡單，只要每個禮拜抽個3天，每次30分鐘，

進行簡單的有氧運動，快走和慢跑都可以，

運動的好處實在太多了，不僅可以管理體重，增強免疫力，還可以增加記憶力，防止腦袋退化，

想保持腦袋的清晰嗎？多運動就對了！

現在就養成運動的習慣，不要等到腦袋退化了才開始運動！

過年期間大魚大肉，喝了很多含糖飲料，

是讓你體重直線上升最可怕的大魔王！

這時候多吃新鮮的蔬果和多喝水，補充身體需要的膳食纖維和水分，

幫助你排便順暢還有維持腸道的健康！

希望這些技巧可以幫你對抗大魚大肉之後體重上升的困擾，

讓你擁有真正健康樂活的人生！